Ksiązki – Aliness – witaminy, suplementy diety

Trzustka – Patrycja Bąkowska

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:31:45 +0000

Trzustka – 5 kroków regeneracji trzustki

„Trzustka – 5 kroków regeneracji trzustki” to poradnik poświęcony jednemu z najważniejszych, a jednocześnie często ignorowanych narządów organizmu. Trzustka, choć najczęściej kojarzona z cukrzycą, pełni znacznie więcej funkcji niż jedynie produkcja enzymów trawiennych.

Autorka zwraca uwagę na fakt, że trzustka rzadko daje wyraźne objawy bólowe, a jej degeneracja w początkowych etapach przebiega cicho i niezauważalnie. Dysfunkcje narządu rozwijają się stopniowo, prowadząc do zaburzeń metabolicznych i hormonalnych. Nieleczone i ignorowane symptomy mogą skutkować insulinoopornością, cukrzycą, stanami zapalnymi, a nawet nowotworami.

Publikacja w przystępny sposób omawia mechanizmy obciążające trzustkę oraz wskazuje działania, które mogą wspierać jej regenerację.

Zakres tematyczny

Książka porusza m.in. następujące zagadnienia:

czym jest trzustka i jakie pełni funkcje,
co obciąża trzustkę,
5 kroków regeneracji trzustki,
znaczenie dobrze zbilansowanych posiłków,
dodatkowe działania wspierające trzustkę,
zależność między płodnością a trzustką,
indeks glikemiczny,
test trzustkowy.

O autorce

Patrycja Bąkowska
Dyplomowany Mistrz Naturopata, dietetyk i zielarz. Od lat prowadzi gabinet diagnostyczno-terapeutyczny, w którym zajmuje się holistycznym podejściem do zdrowia.

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Zdrowe koktajle z superfoods – Łukasz Gąsiński

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:31:44 +0000

Herbata ROOIBOS liściasta EKO

Zdrowe koktajle z superfoods” to praktyczny poradnik z przepisami na odżywcze koktajle, oparte na naturalnych składnikach i produktach superfoods BeOrganic. Publikacja zawiera 16 ciekawych receptur, m.in. takich jak: Zielona energia, Buraczany las czy Piernikowa bomba witaminowa. Książka stanowi inspirację do codziennego włączania zdrowych koktajli do diety w prosty i przystępny sposób.

Forma: wersja drukowana (papierowa)

Przykładowy przepis z książki:

Buraczany las

Składniki na 2 porcje

2 szklanki mieszanki mrożonych owoców leśnych

1 szklanka soku jabłkowego bez cukru

1 łyżeczka BURAK BIO

1/2 łyżeczki siemienia lnianego

Przygotowanie

Zmiksuj wszystkie składniki.

W sezonie letnim owoce mrożone można zastąpić świeżymi.

Ciekawostki

Burak, ceniony od wieków, ma działanie oczyszczające organizm, korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz zapobiega anemii. Jego ekologiczna, sproszkowana wersja idealnie sprawdza się jako dodatek do soków, koktajli oraz sałatek.
Dziko rosnące owoce leśne posiadają wysoką renomę zdrowotną, są niskokaloryczne i bogate w witaminę C. Ich konsumpcja ma stymulujący wpływ na pamięć i zdolności kognitywne.

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Zdrowe koktajle proteinowe – Łukasz Gąsiński

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:31:43 +0000

Zdrowe koktajle proteinowe

„Zdrowe koktajle proteinowe” to poradnik z przepisami na odżywcze koktajle białkowe, przygotowane z wykorzystaniem produktów BeOrganic. Publikacja zawiera 10 ciekawych receptur, m.in. takich jak: Talia osy, Czekoladowy płaski brzuch czy Kawowy fit koktajl. Książka stanowi praktyczną inspirację dla osób, które chcą w prosty sposób wzbogacić swoją dietę o koktajle proteinowe.

Forma: wersja drukowana (papierowa)

Przykładowy przepis z książki: Talia osy

Składniki na 2 porcje

1 szklanka wiśni

1 dojrzała gruszka

garść świeżej mięty

2 łyżeczki białka słonecznika BIO

1 szklanka mleka roślinnego

Przygotowanie

Gruszkę dokładnie umyj i usuń gniazdo nasienne, następnie pokrój w kostkę.

Miętę umyj i posiekaj.

Wszystkie składniki zmiksuj.

Ciekawostki

BeOrganic białko słonecznika BIO (44%) jest również źródłem witaminy E, witaminy B1 (tiaminy), witaminy B6, kwasu foliowego oraz błonnika pokarmowego. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
Wiśnie to smaczne i mało kaloryczne owoce, a zawarte w nich pektyny ułatwiają wiązanie i wydalanie z organizmu toksycznych związków. Obniżają również poziom cholesterolu we krwi.

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Trening w chorobie Hashimoto -Jak mądrze trenować, aby sobie nie zaszkodzić

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:31:20 +0000

Trening w chorobie Hashimoto. Jak mądrze trenować, aby sobie nie zaszkodzić

„Trening w chorobie Hashimoto. Jak mądrze trenować, aby sobie nie zaszkodzić” to poradnik poświęcony aktywności fizycznej w kontekście choroby Hashimoto. Autor wyjaśnia, jak patrzeć na trening przez pryzmat tej choroby oraz jak bezpiecznie podejść do aktywności fizycznej, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Książka pokazuje, jak mądrze trenować, jak rozpocząć przygodę ze sportem oraz w jaki sposób dobrać odpowiednią aktywność fizyczną, aby nie pogorszyć samopoczucia i nie zaszkodzić organizmowi. Autor pomaga zrozumieć, dlaczego nieprawidłowo dobrany trening może mieć negatywny wpływ na zdrowie oraz jak tego uniknąć.

Zakres tematyczny

Z książki dowiesz się m.in.:

czym jest choroba Hashimoto,
jakie są jej objawy,
jaki wpływ ma trening na tarczycę,
jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i zaawansowanej,
od jakiej aktywności warto zacząć,
jak poszczególne jednostki treningowe wpływają na tarczycę (trening siłowy, cardio, interwały),
jaki wpływ na samopoczucie ma trening oraz jak prawidłowo się regenerować.

Dla kogo

Publikacja skierowana jest do osób chorujących na Hashimoto, które chcą pozostać aktywne fizycznie, a także do tych, którzy dopiero planują rozpocząć treningi i chcą robić to w sposób bezpieczny i świadomy.

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Przygotowanie motoryczne w sportach walki – atlas ćwiczeń

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:31:10 +0000

Przygotowanie motoryczne w sportach walki

„Przygotowanie motoryczne w sportach walki – atlas ćwiczeń” to publikacja stanowiąca kontynuację bestsellerowej książki „Przygotowanie motoryczne w sportach walki – kompendium wiedzy”. Tym razem autor koncentruje się na praktycznym aspekcie treningu, prezentując szeroki zestaw ćwiczeń przeznaczonych dla zawodników sportów walki. Każde ćwiczenie zostało zobrazowane zdjęciami, co ułatwia prawidłowe wykonanie i wykorzystanie w codziennym treningu.

Zakres ćwiczeń

W książce znajdują się m.in. ćwiczenia:

na wzmocnienie mięśni karku
na wzmocnienie mięśni stabilizujących
na wzmocnienie siły chwytu
na wzmocnienie nóg, brzucha, pleców i ramion
na wzmocnienie siły ciosu
globalne, poprawiające cechy motoryczne (moc, siła, szybkość i inne)
prewencyjne, zapobiegające kontuzjom
poprawiające siłę izometryczną
z wykorzystaniem sprzętu: sztang, kettlebell, hantli, sani, opon, gum treningowych

Dodatkowe treści

Publikacja zawiera również rozdziały poświęcone sprzętowi treningowemu, takiemu jak:

buty treningowe
pas do podnoszenia ciężarów
nakolanniki

Dodatkowo w książce znajdują się gotowe plany treningowe dla zawodników MMA, boksu oraz kick boxingu.

Informacje o wydaniu

Liczba stron: 536
Liczba opisanych ćwiczeń: ponad 200
Format: e-book
Dodatkowo: elektroniczna wersja zdjęć ćwiczeń gratis – wysyłka na adres e-mail po zrealizowaniu zamówienia

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Co mi dolega? Nietolerancje pokarmowe – Bożena Kropka

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:31:02 +0000

Co mi dolega? Nietolerancje pokarmowe

„Co mi dolega? Nietolerancje pokarmowe” to praktyczny poradnik poświęcony wpływowi nietolerancji pokarmowych na codzienne funkcjonowanie organizmu. Autorka w przystępny sposób wyjaśnia, dlaczego takie objawy jak bóle głowy, przewlekłe zmęczenie, problemy trawienne, biegunki, zaparcia czy drażliwość mogą mieć swoje źródło w diecie.

Książka pomaga nauczyć się rozpoznawania pierwszych niepokojących symptomów oraz podpowiada, o jakie badania warto zapytać w gabinecie lekarskim. Poradnik stanowi praktyczny system wczesnego ostrzegania przed rozwojem tzw. marszu alergicznego. Zawiera także informacje o tym, jakie produkty mogą wspierać organizm m.in. przy anemii, problemach z tarczycą, wątrobą oraz przy nietolerancjach histaminy, salicylanów czy fruktozy.

Publikacja została uzupełniona o praktyczny jadłospis, który może stać się inspiracją do wypracowania własnego modelu żywienia. Książka skierowana jest zarówno do osób zmagających się z dolegliwościami, jak i do tych, którzy chcą uporządkować swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania.

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Dzienniczek treningowy

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:30:59 +0000

Dziennik treningowy

Opis

„Dziennik treningowy” to praktyczne narzędzie, które pozwala usystematyzować treningi oraz zmaksymalizować wyniki sportowe. Ludzka pamięć bywa zawodna – często trudno przypomnieć sobie, jakie ćwiczenia były wykonywane na ostatnim treningu, z jakim ciężarem oraz liczbą powtórzeń i serii. Prowadzenie dziennika treningowego umożliwia bieżące zapisywanie postępów, co zwiększa motywację do realizacji zamierzonych celów oraz pomaga lepiej poznać własne ciało.

Co zawiera dziennik treningowy

Gotowe programy treningowe, m.in. na poprawę sylwetki, redukcję masy ciała, poprawę wyglądu pośladków, programy dla biegaczy, zawodników sportów walki i inne
Porady treningowe wspierające skuteczniejsze trenowanie
Możliwość monitorowania postępów z treningu na trening oraz rekordów w ćwiczeniach siłowych
Możliwość monitorowania masy ciała oraz pomiarów poszczególnych partii ciała

O autorze

Artur Jobda
Mój zawód jest owocem pasji, którą rozwijam od ponad 15 lat. Jako nastolatek ćwiczyłem razem z kolegami w ogródku, na podstawowej ławce do wyciskania. Wtedy narodziła się moja pasja do sportów siłowych, a moim idolem był Arnold Schwarzenegger.

W wieku 13 lat nauczyciel WF-u zaprowadził mnie na sekcję podnoszenia ciężarów w Otwocku, gdzie trenowały największe polskie ikony tego sportu, m.in. Szymon Kołecki i Marcin Dołęga. Do dziś jestem wdzięczny za możliwość trenowania z tak utytułowanymi zawodnikami oraz za zaszczepienie pasji do zdrowej, sportowej rywalizacji.

W wieku 20 lat samodzielnie schudłem ze 127 kg do 87 kg, co zapoczątkowało pomysł, aby zostać trenerem i dzielić się wiedzą z innymi. Pierwszy kurs instruktorski ukończyłem w 2012 roku. Obecnie posiadam około 50 szkoleń z zakresu dietetyki sportowej i klinicznej oraz treningów siłowych i funkcjonalnych.

Przez lata pracy jako trener pomagałem zawodnikom z różnych dyscyplin – sportów walki, biegów OCR, tańca, kolarstwa, piłki ręcznej oraz CrossFit. Aktualnie koncentruję się na dalszym rozwoju wiedzy oraz pomocy innym w realizacji celów treningowych i zdrowotnych. Rozwijam również ofertę szkoleń dla trenerów i pozostaję aktywnym sportowcem.

Strona autora: https://arturjobda.pl/

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Przygotowanie motoryczne w sportach walki – Kompendium wiedzy

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:30:58 +0000

Przygotowanie motoryczne w sportach walki – Kompendium wiedzy

„Przygotowanie motoryczne w sportach walki – Kompendium wiedzy” to nowatorski poradnik skierowany do wszystkich, którzy chcą poznać podstawy oraz założenia przygotowania motorycznego w sportach walki. Publikacja przeznaczona jest zarówno dla zawodników, trenerów, jak i osób interesujących się tą dziedziną treningu.

Książka zawiera liczne wskazówki, które mogą okazać się pomocne każdemu, kto miał styczność ze sportami walki i chce podnieść swój poziom sportowy lub poziom swoich podopiecznych. Autor porusza zagadnienia związane z planowaniem treningu, rolą trenera oraz rozwojem zdolności motorycznych niezbędnych w sportach walki.

Zakres tematyczny

W książce znajdziesz odpowiedzi m.in. na pytania:

czym różni się trener przygotowania motorycznego od trenera personalnego,
jaka jest rola trenera w przygotowaniu motorycznym,
na jakie cechy sportów walki należy zwrócić uwagę,
dlaczego nie od razu zostaje się dobrym zawodnikiem,
jakie są najczęstsze mity w przygotowaniu motorycznym,
jakie zdolności motoryczne są potrzebne w sportach walki i jak je rozwijać,
jaka jest rola prawidłowej rozgrzewki w sportach walki,
jakie są różnice w treningu kobiet i mężczyzn,
jakie problemy strukturalne najczęściej występują u zawodników sportów walki,
czym jest periodyzacja treningowa i na co zwrócić uwagę w planowaniu treningu,
jak wyglądają przykładowe plany treningowe,
jakie są rodzaje i znaczenie regeneracji w sportach walki.

Informacje o publikacji

Liczba stron: 262

O autorze

Artur Jobda
Mój zawód jest owocem pasji rozwijanej od ponad 15 lat. Jako nastolatek trenowałem sporty siłowe, a inspiracją był dla mnie Arnold Schwarzenegger. W wieku 13 lat rozpocząłem treningi w sekcji podnoszenia ciężarów w Otwocku, gdzie trenowały największe polskie ikony tego sportu, m.in. Szymon Kołecki i Marcin Dołęga.

W wieku 20 lat samodzielnie zredukowałem masę ciała ze 127 kg do 87 kg, co zapoczątkowało decyzję o pracy trenerskiej. Pierwszy kurs instruktorski ukończyłem w 2012 roku. Obecnie posiadam około 50 szkoleń z zakresu dietetyki sportowej i klinicznej oraz treningów siłowych i funkcjonalnych.

Przez lata pracy jako trener wspierałem zawodników wielu dyscyplin, m.in. sportów walki, biegów OCR, tańca, kolarstwa, piłki ręcznej oraz CrossFit. Aktualnie rozwijam ofertę szkoleń dla trenerów oraz pozostaję aktywnym sportowcem – amatorsko trenuję boks, CrossFit i startuję w biegach z przeszkodami.

Strona autora: https://arturjobda.pl/

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Wątroba – Bożena Kropka

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:30:41 +0000

Wątroba

„Wątroba” to poradnik zawierający unikatowy program regeneracji komórek wątroby. Autorka podkreśla, że już w ciągu sześciu tygodni od zastosowania terapii można doświadczyć wyraźnych efektów, takich jak poprawa nastroju, zmniejszenie obrzęków, likwidacja wzdęć oraz lepsze trawienie.

Współczesny styl życia — złe nawyki żywieniowe, nadużywanie alkoholu oraz przewlekły stres — sprawia, że wątroba jest jednym z najbardziej obciążonych narządów. Jej osłabione funkcjonowanie wpływa m.in. na insulinooporność, trudności z redukcją masy ciała oraz zaburzenia pracy tarczycy. Często pojawiają się również problemy z koncentracją i snem.

Autorka zwraca uwagę, że osłabiona wątroba nie radzi sobie z detoksykacją organizmu, co skutkuje kumulowaniem toksyn — najczęściej w postaci tkanki tłuszczowej. W książce poruszony został również problem terapii, które mogą mieć niekorzystny wpływ na wątrobę i prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Program regeneracji wątroby zaproponowany w poradniku jest rozłożony w czasie, co — zgodnie z intencją autorki — ma zapobiegać uszkodzeniu struktury narządu oraz zaburzeniom metabolicznym.

Spis treści

Pokochaj swoją wątrobę
Usuń zanim Ci zaszkodzi
Poznaj swoją wątrobę
Czy wątrobę łatwo uszkodzić?
Objawy zaburzenia w funkcjonowaniu wątroby

Program 5 kroków regeneracji wątroby

Krok 1: Wyrób w sobie nawyk picia wody
Krok 2: Zmień nawyki żywieniowe
Krok 3: Przez 3 miesiące unikaj głównych alergenów: glutenu, mleka, cukru
Krok 4: Jeśli nie cierpisz na alergię, wprowadź preparaty regenerujące wątrobę
Krok 5: Wspomóż detoksykację kąpielami leczniczymi, masażami i sauną

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew

Moc serca i zdrowych nawyków – Bożena Kropka

piotrporebski — Sat, 20 Sep 2025 17:30:39 +0000

Moc serca i zdrowych nawyków

„Moc serca i zdrowych nawyków” to książeczka skierowana do dzieci, poruszająca temat zdrowia i codziennych nawyków. Autorka – dietetyk i promotor zdrowia z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy z dziećmi – zwraca uwagę na wpływ kolorowych reklam, niezdrowej diety, nadmiernego korzystania z komputera oraz braku ruchu i higieny na zdrowie najmłodszych. Publikacja jest próbą dotarcia do małego czytelnika z prostym i czytelnym przesłaniem dbania o własne zdrowie.

Fabuła

Książeczka stanowi współczesną wersję baśni o Jasiu i Małgosi. Bohaterowie trafiają do gęstego lasu, gdzie odnajdują chatkę z czekolady. Po wejściu do środka zostają uwięzieni przez czarownicę. Z czasem dzieci obserwują jej codzienne zwyczaje, krytycznie odnosząc się do uzależnienia od gier komputerowych, braku higieny oraz niezdrowego odżywiania. Wkrótce zaprzyjaźniają się z czarownicą i zaczynają ją edukować. Rady, których jej udzielają, mogą być z powodzeniem wykorzystane również przez młodych czytelników.

Dodatek „Zapamiętaj!”

Książeczka została wzbogacona o praktyczny dodatek „Zapamiętaj!”, zawierający propozycje do natychmiastowego zastosowania w codziennym życiu, takie jak:

właściwa postawa ciała
codzienne czynności porządkowe i higieniczne
zdrowe produkty spożywcze
aktywność fizyczna

Ilustracje

Atutem publikacji są ręczne ilustracje autorstwa Agaty Przewieźlik. Duże, kolorowe i zabawne rysunki są dostosowane do treści i ułatwiają ich zapamiętanie. Autorka ilustracji od lat prowadzi kursy rysunku dla dzieci i dorosłych, a przy ich tworzeniu korzystała z doświadczeń pracy z najmłodszymi.

Dla kogo

„Moc serca i zdrowych nawyków” to lektura przeznaczona dla dzieci. Rodzice znajdą w niej wsparcie wychowawcze, a nauczyciele młodszych klas szkoły podstawowej – pomoc dydaktyczną. Zawarte w książce treści mogą przyczynić się do poprawy codziennych nawyków i stanu zdrowia.

Producent: Medicaline Sp. z o.o.

Ostrówiec 150, 05-480 Karczew